dennisthiessenandClaude Opus 5
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Rücken (Woche 7,5 nach L5/S1-HNP): - Lesefenster 26./27.07. ausgewertet: mildes Belastungsecho, KEIN Flare; am 3. Tag aufgeloest, Netto-Verbesserung ueber Vor-Reise-Niveau - T53: Gehen 30-45 min ohne Nachwirkung, Huefthinge spontan korrekt, Sitzen 5-10 min x 3-4/Tag - Sensibilitaet: taubes Areal geschrumpft auf kleinen Zeh + Fussaussenkante (distales S1), Hypaesthesie statt Anaesthesie, Zehen-/Fersenstand intakt - Erster Spur-B-Datenpunkt (aufrecht/ungestuetzt) — die fuer den 17.08. limitierende Achse laeuft bereits Entscheidungen: - Rueckfahrt 01./02.08.: 6-7 Bloecke a 16-18 min statt 5 x 22 (Volumen gleich, Spitzenlast niedriger). Input war unterbestimmt (Tages- statt Morgenebene) -> billige Seite. KEIN Rueckschritt. - Vor der Rueckfahrt kein Progressionsschritt (Ruhetage-Uhr) - Laboranfrage abgeschickt: + Lipidprofil (Diaet-Intervention nie nachgemessen); gestrichen HLA-B27/BSG, Cystatin C, Lp(a) Korrekturen an veralteten Staenden: - profil.md: Kreatin faelschlich als laufend gefuehrt — seit Juni abgesetzt; NSAR-Episode als abgeschlossen dokumentiert - gesundheit_aktuell.md: Zeitplan entruempelt (Daenemark-Reise, HLA-B27, alte AU-Daten, OP-Diskussion) - README: Dateiliste + Vorrangregel bei Dateiwiderspruechen - Score 80/100 bewusst nicht neu bewertet (keine neuen Laborwerte) Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>
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# Gesundheits-Dossier — Dennis
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Zentraler Ablageort für persönliche Gesundheitsdaten, Bewertungen und offene Themen. Bei Fragen zum Gesundheitszustand oder zur Bewertung von Verhaltensweisen zuerst hier reinschauen.
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## Dateien
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- `profil.md` — Eckdaten, Lebensstil, Supplementations-Historie, Familienanamnese (ändert sich selten)
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- `blutwerte_2026-01.md` — Laborbefund 13.01.2026 (vor Supplementation)
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- `blutwerte_2026-05.md` — Laborbefund Mai 2026 (nach 4 Monaten Supplementation)
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- `gesundheit_aktuell.md` — aktuelle Themen + Verlaufstabelle Schlüsselwerte
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- `massnahmen.md` — laufende Massnahmen-Empfehlungen (LDL, Vitamin D, B12/Homocystein, Eisen, Rücken)
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- `trainingsplan.md` — Gym-Plan + tägliche Physio-/Mobility-Routine + Trainingshistorie *(pausiert seit 06/2026)*
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- `sitz-aufbauplan.md` — Graded Exposure fürs Sitzen nach der L5/S1-HNP; Dosis-Formel, Progressions-Regel, Log
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- `rezidivprophylaxe.md` — evidenzbasierte Rückfallprophylaxe (Brinjikji, Steffens); was wirkt und was nicht
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- `email-laborantrag-2026-07-19.md` — Laboranfrage inkl. Begründungslogik und Interpretations-Caveats
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## ⚠️ Bei Widersprüchen zwischen Dateien
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`gesundheit_aktuell.md` ist die **führende** Quelle (chronologisch, feinkörnig). `profil.md` hinkt erfahrungsgemäß hinterher — **Supplement-/Medikationsangaben aus `profil.md` nie ungeprüft in Arztkommunikation übernehmen**, sondern gegen die letzten Verlaufseinträge gegenlesen. (Anlass 2026-07-28: `profil.md` führte Kreatin noch als laufend, obwohl seit Juni abgesetzt.)
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## Pflege-Hinweise
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- **Bei neuen Blutwerten:** neue Datei `blutwerte_YYYY-MM.md` anlegen, alte behalten (Verlauf wichtig). `gesundheit_aktuell.md` aktualisieren.
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- **Bei neuen Symptomen / Diagnosen:** `gesundheit_aktuell.md` ergänzen, Datum dazuschreiben.
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- **Bei Änderungen am Lebensstil (Sport, Ernährung, Supplemente):** `profil.md` aktualisieren.
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- **Datumsangaben** immer absolut (YYYY-MM-DD), nicht relativ ("letzte Woche").
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Letztes Update: **2026-07-28** (T53, Woche 7,5 nach L5/S1-HNP). Stand: **medikamentenfrei seit 13./14.07.**; Reise 400 km absolviert → nur mildes Belastungsecho, kein Flare; Gehen 30–45 min beschwerdefrei; Taubheit auf kleinen Zeh/Fussaussenkante geschrumpft, Zehen-/Fersenstand intakt; Sitzen 5–10 min × 3–4/Tag. axSpA per ISG-MRT **ausgeschlossen** (20.07.), diskogenes Kontinuum radiologisch bestätigt. AU 100 % bis 14.08., **ab 17.08. Einstieg 20 %**. Rückfahrt 01./02.08. (6–7 × 16–18 min). Laboranfrage 28.07. abgeschickt, Blutentnahme ab ~03.08.
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