dennisthiessenandClaude Opus 5
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Rücken (Woche 7,5 nach L5/S1-HNP): - Lesefenster 26./27.07. ausgewertet: mildes Belastungsecho, KEIN Flare; am 3. Tag aufgeloest, Netto-Verbesserung ueber Vor-Reise-Niveau - T53: Gehen 30-45 min ohne Nachwirkung, Huefthinge spontan korrekt, Sitzen 5-10 min x 3-4/Tag - Sensibilitaet: taubes Areal geschrumpft auf kleinen Zeh + Fussaussenkante (distales S1), Hypaesthesie statt Anaesthesie, Zehen-/Fersenstand intakt - Erster Spur-B-Datenpunkt (aufrecht/ungestuetzt) — die fuer den 17.08. limitierende Achse laeuft bereits Entscheidungen: - Rueckfahrt 01./02.08.: 6-7 Bloecke a 16-18 min statt 5 x 22 (Volumen gleich, Spitzenlast niedriger). Input war unterbestimmt (Tages- statt Morgenebene) -> billige Seite. KEIN Rueckschritt. - Vor der Rueckfahrt kein Progressionsschritt (Ruhetage-Uhr) - Laboranfrage abgeschickt: + Lipidprofil (Diaet-Intervention nie nachgemessen); gestrichen HLA-B27/BSG, Cystatin C, Lp(a) Korrekturen an veralteten Staenden: - profil.md: Kreatin faelschlich als laufend gefuehrt — seit Juni abgesetzt; NSAR-Episode als abgeschlossen dokumentiert - gesundheit_aktuell.md: Zeitplan entruempelt (Daenemark-Reise, HLA-B27, alte AU-Daten, OP-Diskussion) - README: Dateiliste + Vorrangregel bei Dateiwiderspruechen - Score 80/100 bewusst nicht neu bewertet (keine neuen Laborwerte) Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>
Gesundheits-Dossier — Dennis
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Dateien
profil.md— Eckdaten, Lebensstil, Supplementations-Historie, Familienanamnese (ändert sich selten)blutwerte_2026-01.md— Laborbefund 13.01.2026 (vor Supplementation)blutwerte_2026-05.md— Laborbefund Mai 2026 (nach 4 Monaten Supplementation)gesundheit_aktuell.md— aktuelle Themen + Verlaufstabelle Schlüsselwertemassnahmen.md— laufende Massnahmen-Empfehlungen (LDL, Vitamin D, B12/Homocystein, Eisen, Rücken)trainingsplan.md— Gym-Plan + tägliche Physio-/Mobility-Routine + Trainingshistorie (pausiert seit 06/2026)sitz-aufbauplan.md— Graded Exposure fürs Sitzen nach der L5/S1-HNP; Dosis-Formel, Progressions-Regel, Logrezidivprophylaxe.md— evidenzbasierte Rückfallprophylaxe (Brinjikji, Steffens); was wirkt und was nichtemail-laborantrag-2026-07-19.md— Laboranfrage inkl. Begründungslogik und Interpretations-Caveats
⚠️ Bei Widersprüchen zwischen Dateien
gesundheit_aktuell.md ist die führende Quelle (chronologisch, feinkörnig). profil.md hinkt erfahrungsgemäß hinterher — Supplement-/Medikationsangaben aus profil.md nie ungeprüft in Arztkommunikation übernehmen, sondern gegen die letzten Verlaufseinträge gegenlesen. (Anlass 2026-07-28: profil.md führte Kreatin noch als laufend, obwohl seit Juni abgesetzt.)
Pflege-Hinweise
- Bei neuen Blutwerten: neue Datei
blutwerte_YYYY-MM.mdanlegen, alte behalten (Verlauf wichtig).gesundheit_aktuell.mdaktualisieren. - Bei neuen Symptomen / Diagnosen:
gesundheit_aktuell.mdergänzen, Datum dazuschreiben. - Bei Änderungen am Lebensstil (Sport, Ernährung, Supplemente):
profil.mdaktualisieren. - Datumsangaben immer absolut (YYYY-MM-DD), nicht relativ ("letzte Woche").
Letztes Update: 2026-07-28 (T53, Woche 7,5 nach L5/S1-HNP). Stand: medikamentenfrei seit 13./14.07.; Reise 400 km absolviert → nur mildes Belastungsecho, kein Flare; Gehen 30–45 min beschwerdefrei; Taubheit auf kleinen Zeh/Fussaussenkante geschrumpft, Zehen-/Fersenstand intakt; Sitzen 5–10 min × 3–4/Tag. axSpA per ISG-MRT ausgeschlossen (20.07.), diskogenes Kontinuum radiologisch bestätigt. AU 100 % bis 14.08., ab 17.08. Einstieg 20 %. Rückfahrt 01./02.08. (6–7 × 16–18 min). Laboranfrage 28.07. abgeschickt, Blutentnahme ab ~03.08.