Rücken (Woche 7,5 nach L5/S1-HNP):
- Lesefenster 26./27.07. ausgewertet: mildes Belastungsecho, KEIN Flare;
am 3. Tag aufgeloest, Netto-Verbesserung ueber Vor-Reise-Niveau
- T53: Gehen 30-45 min ohne Nachwirkung, Huefthinge spontan korrekt,
Sitzen 5-10 min x 3-4/Tag
- Sensibilitaet: taubes Areal geschrumpft auf kleinen Zeh + Fussaussenkante
(distales S1), Hypaesthesie statt Anaesthesie, Zehen-/Fersenstand intakt
- Erster Spur-B-Datenpunkt (aufrecht/ungestuetzt) — die fuer den 17.08.
limitierende Achse laeuft bereits
Entscheidungen:
- Rueckfahrt 01./02.08.: 6-7 Bloecke a 16-18 min statt 5 x 22
(Volumen gleich, Spitzenlast niedriger). Input war unterbestimmt
(Tages- statt Morgenebene) -> billige Seite. KEIN Rueckschritt.
- Vor der Rueckfahrt kein Progressionsschritt (Ruhetage-Uhr)
- Laboranfrage abgeschickt: + Lipidprofil (Diaet-Intervention nie
nachgemessen); gestrichen HLA-B27/BSG, Cystatin C, Lp(a)
Korrekturen an veralteten Staenden:
- profil.md: Kreatin faelschlich als laufend gefuehrt — seit Juni
abgesetzt; NSAR-Episode als abgeschlossen dokumentiert
- gesundheit_aktuell.md: Zeitplan entruempelt (Daenemark-Reise,
HLA-B27, alte AU-Daten, OP-Diskussion)
- README: Dateiliste + Vorrangregel bei Dateiwiderspruechen
- Score 80/100 bewusst nicht neu bewertet (keine neuen Laborwerte)
Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>
- New trainingsplan.md: gym routine (2x/week) + daily mobility/physio
exercises + training history (started lifting Nov 2025)
- profil.md: detailed supplement table (Dr. Jacob's B-complex, Redcare
D3+K2 at 3000 IU, Sunday Mg, Jarsin 900mg, creatine, whey); office
work and sitting as back pain aggravator
- gesundheit_aktuell.md: refine pain pattern with pseudo-radicular
radiation into left thigh (to knee); add current physio working
hypothesis (piriformis / ISG); add mild depressive symptoms under
psychotherapy + Jarsin trial; updated timeline
- README: refreshed file list and update note
Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 <noreply@anthropic.com>
dennisthiessenandClaude Opus 5