dennisthiessen
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Rückenverlauf: akute Episode, Slump-Test, Hausarzt-Termin - Hausarzt 2026-06-02: V.a. ISG, Überweisung Rückenzentrum - Physio 2026-06-04: Slump-Test links positiv (neurale Reizung) - Akute Episode 2026-06-05: einschiessender Schmerz, keine Red Flags, Ibuprofen 3x/Tag fuer 7 Tage; neurale/diskogene Achse aufgewertet - Zeitplan + README aktualisiert Co-Authored-By: Claude Opus 4.8 <noreply@anthropic.com> @
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# Gesundheits-Dossier — Dennis
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Zentraler Ablageort für persönliche Gesundheitsdaten, Bewertungen und offene Themen. Bei Fragen zum Gesundheitszustand oder zur Bewertung von Verhaltensweisen zuerst hier reinschauen.
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## Dateien
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- `profil.md` — Eckdaten, Lebensstil, Supplementations-Historie, Familienanamnese (ändert sich selten)
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- `blutwerte_2026-01.md` — Laborbefund 13.01.2026 (vor Supplementation)
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- `blutwerte_2026-05.md` — Laborbefund Mai 2026 (nach 4 Monaten Supplementation)
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- `gesundheit_aktuell.md` — aktuelle Themen + Verlaufstabelle Schlüsselwerte
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- `massnahmen.md` — laufende Massnahmen-Empfehlungen (LDL, Vitamin D, B12/Homocystein, Eisen, Rücken)
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- `trainingsplan.md` — Gym-Plan + tägliche Physio-/Mobility-Routine + Trainingshistorie
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## Pflege-Hinweise
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- **Bei neuen Blutwerten:** neue Datei `blutwerte_YYYY-MM.md` anlegen, alte behalten (Verlauf wichtig). `gesundheit_aktuell.md` aktualisieren.
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- **Bei neuen Symptomen / Diagnosen:** `gesundheit_aktuell.md` ergänzen, Datum dazuschreiben.
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- **Bei Änderungen am Lebensstil (Sport, Ernährung, Supplemente):** `profil.md` aktualisieren.
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- **Datumsangaben** immer absolut (YYYY-MM-DD), nicht relativ ("letzte Woche").
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Letztes Update: 2026-06-05 (Akute Episode: einschiessender Schmerz, keine Red Flags, Ibuprofen 3×/Tag für 7 Tage; neurale/diskogene Achse aufgewertet — MRT ggf. LWS + ISG. Zuvor: 2026-06-04 Slump-Test positiv, 2026-06-02 Hausarzt V.a. ISG + Überweisung Rückenzentrum)
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