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# Persönliches Profil
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## Eckdaten
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- **Geschlecht:** männlich
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- **Alter:** 37 (Stand 2026-05-10)
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- **Größe:** 186 cm
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- **Gewicht:** 80 kg
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- **BMI:** 23.1 (Normalgewicht)
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## Lebensstil
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### Bewegung
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- **Krafttraining:** 2x / Woche
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- **Fahrradfahren:** 4–5x / Woche, ca. 2x 15 min Arbeitsweg
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- Aktiver Pendler, regelmäßig in Bewegung
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### Ernährung
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- **Grundausrichtung:** vegetarisch, ausgewogen
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- **Fleisch/Fisch:** ca. 2x / Woche zu Mittag
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- **Frühstück:** intermittierend (3x / Woche kein Frühstück), 2x / Woche French Croissant + Kaffee, 2x / Woche Brot/Brötchen mit Käse/Aufschnitt
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- **Mittag:** warme Mahlzeit, oft Gemüse/Kartoffeln/Reis
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- **Abend:** meist selbstgebackenes Sauerteigbrot mit Käse und Aufschnitt
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- **Käse:** recht viel, bevorzugt Schweizer Hartkäse (älter), gelegentlich Weichkäse
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- **Eier:** 3–4 / Woche
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- **Süsses:** Schwachpunkt — gerne Gebäck (Gipfeli, Croissant), Schokolade (versucht dunkel)
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- **Süssgetränke:** keine
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- **Kochfett:** meist Olivenöl
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- **Kaffee:** mind. 2 Portionen / Tag, abwechselnd French Press / Aeropress / Espresso
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### Genussmittel
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- **Rauchen:** nein
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- **Alkohol:** moderat — am Wochenende 2–3 Bier
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### Schlaf
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- ca. 7 h / Nacht
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### Supplemente
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**Vor Januar 2026 (bis 13.01.2026):**
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- Kreatin
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- Whey Protein an Trainingstagen
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- *Sonst nichts*
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**Seit Januar 2026 (nach Erhalt der Januar-Werte):**
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- Kreatin (unverändert)
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- Whey Protein an Trainingstagen (unverändert)
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- **Vitamin B12 / B6** (Dosis/Form aktuell unbekannt — sollte überprüft werden, da Homocystein-Verlauf nicht nachgemessen wurde)
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- **Vitamin D Tropfen 1000–2000 IE / Tag** (Dosis hat sich als zu niedrig erwiesen — Plan: erhöhen auf 3000–4000 IE)
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- **Magnesium gelegentlich**
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## Familienanamnese
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- **Kardiovaskulär:** keine vorzeitigen Ereignisse (kein Herzinfarkt/Schlaganfall vor 60. Lebensjahr bei Eltern/Geschwistern)
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- **Rheumatologisch / Bechterew / Schuppenflechte / chronisch-entzündliche Darmerkrankung:** unbekannt — sollte erfragt werden im Kontext der Rückenabklärung
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- **Methylierung / Thrombosen:** unbekannt — bei erhöhtem Homocystein im Januar relevant zu erfragen (MTHFR, frühe Thrombosen, frühe Schlaganfälle)
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## Vitalwerte
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- **Blutdruck:** 120 / 60 mmHg (systolisch optimal, diastolisch eher niedrig — bei Sportlern normal)
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## Lebensereignisse mit Gesundheitsrelevanz
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- **2025-07 (ca.):** Umzug — zeitlich korrelierend mit Beginn der Rückenbeschwerden
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- **2026-01-13:** Blutwerte 1 — entdeckte Vitamin-D-Mangel und erhöhtes Homocystein → Supplementation gestartet
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- **2026-05 (ca.):** Blutwerte 2 — Vitamin D verbessert, aber LDL und Ferritin verschlechtert, Lp(a) erhöht entdeckt; Homocystein nicht nachgemessen
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