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Persönliches Profil
Eckdaten
- Geschlecht: männlich
- Alter: 37 (Stand 2026-05-10)
- Größe: 186 cm
- Gewicht: 80 kg
- BMI: 23.1 (Normalgewicht)
Lebensstil
Bewegung
- Krafttraining: 2x / Woche
- Fahrradfahren: 4–5x / Woche, ca. 2x 15 min Arbeitsweg
- Aktiver Pendler, regelmäßig in Bewegung
Ernährung
- Grundausrichtung: vegetarisch, ausgewogen
- Fleisch/Fisch: ca. 2x / Woche zu Mittag
- Frühstück: intermittierend (3x / Woche kein Frühstück), 2x / Woche French Croissant + Kaffee, 2x / Woche Brot/Brötchen mit Käse/Aufschnitt
- Mittag: warme Mahlzeit, oft Gemüse/Kartoffeln/Reis
- Abend: meist selbstgebackenes Sauerteigbrot mit Käse und Aufschnitt
- Käse: recht viel, bevorzugt Schweizer Hartkäse (älter), gelegentlich Weichkäse
- Eier: 3–4 / Woche
- Süsses: Schwachpunkt — gerne Gebäck (Gipfeli, Croissant), Schokolade (versucht dunkel)
- Süssgetränke: keine
- Kochfett: meist Olivenöl
- Kaffee: mind. 2 Portionen / Tag, abwechselnd French Press / Aeropress / Espresso
Genussmittel
- Rauchen: nein
- Alkohol: moderat — am Wochenende 2–3 Bier
Schlaf
- ca. 7 h / Nacht
Supplemente
Vor Januar 2026 (bis 13.01.2026):
- Kreatin
- Whey Protein an Trainingstagen
- Sonst nichts
Seit Januar 2026 (nach Erhalt der Januar-Werte):
- Kreatin (unverändert)
- Whey Protein an Trainingstagen (unverändert)
- Vitamin B12 / B6 (Dosis/Form aktuell unbekannt — sollte überprüft werden, da Homocystein-Verlauf nicht nachgemessen wurde)
- Vitamin D Tropfen 1000–2000 IE / Tag (Dosis hat sich als zu niedrig erwiesen — Plan: erhöhen auf 3000–4000 IE)
- Magnesium gelegentlich
Familienanamnese
- Kardiovaskulär: keine vorzeitigen Ereignisse (kein Herzinfarkt/Schlaganfall vor 60. Lebensjahr bei Eltern/Geschwistern)
- Rheumatologisch / Bechterew / Schuppenflechte / chronisch-entzündliche Darmerkrankung: unbekannt — sollte erfragt werden im Kontext der Rückenabklärung
- Methylierung / Thrombosen: unbekannt — bei erhöhtem Homocystein im Januar relevant zu erfragen (MTHFR, frühe Thrombosen, frühe Schlaganfälle)
Vitalwerte
- Blutdruck: 120 / 60 mmHg (systolisch optimal, diastolisch eher niedrig — bei Sportlern normal)
Lebensereignisse mit Gesundheitsrelevanz
- 2025-07 (ca.): Umzug — zeitlich korrelierend mit Beginn der Rückenbeschwerden
- 2026-01-13: Blutwerte 1 — entdeckte Vitamin-D-Mangel und erhöhtes Homocystein → Supplementation gestartet
- 2026-05 (ca.): Blutwerte 2 — Vitamin D verbessert, aber LDL und Ferritin verschlechtert, Lp(a) erhöht entdeckt; Homocystein nicht nachgemessen