dennisthiessenandClaude Opus 5
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- T54/T55: unbeabsichtigter 20-min-Sitzblock, Folgeabend Ziehen Richtung Wade - T56-T58: Rueckfahrt 2x200 km, Dosis ueber Plan, gut getragen - Erkenntnis: Sitzkonfiguration schlaegt Sitzdauer -> Planaenderung fuer 17.08. - Migraene-Episode 2 (01.08.) -> Register angelegt (n=2) - Lesefenster 03./04.08. offen Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>
Gesundheits-Dossier — Dennis
Zentraler Ablageort für persönliche Gesundheitsdaten, Bewertungen und offene Themen. Bei Fragen zum Gesundheitszustand oder zur Bewertung von Verhaltensweisen zuerst hier reinschauen.
Dateien
profil.md— Eckdaten, Lebensstil, Supplementations-Historie, Familienanamnese (ändert sich selten)blutwerte_2026-01.md— Laborbefund 13.01.2026 (vor Supplementation)blutwerte_2026-05.md— Laborbefund Mai 2026 (nach 4 Monaten Supplementation)gesundheit_aktuell.md— aktuelle Themen + Verlaufstabelle Schlüsselwertemassnahmen.md— laufende Massnahmen-Empfehlungen (LDL, Vitamin D, B12/Homocystein, Eisen, Rücken)trainingsplan.md— Gym-Plan + tägliche Physio-/Mobility-Routine + Trainingshistorie (pausiert seit 06/2026)sitz-aufbauplan.md— Graded Exposure fürs Sitzen nach der L5/S1-HNP; Dosis-Formel, Progressions-Regel, Logrezidivprophylaxe.md— evidenzbasierte Rückfallprophylaxe (Brinjikji, Steffens); was wirkt und was nichtemail-laborantrag-2026-07-19.md— Laboranfrage inkl. Begründungslogik und Interpretations-Caveats
⚠️ Bei Widersprüchen zwischen Dateien
gesundheit_aktuell.md ist die führende Quelle (chronologisch, feinkörnig). profil.md hinkt erfahrungsgemäß hinterher — Supplement-/Medikationsangaben aus profil.md nie ungeprüft in Arztkommunikation übernehmen, sondern gegen die letzten Verlaufseinträge gegenlesen. (Anlass 2026-07-28: profil.md führte Kreatin noch als laufend, obwohl seit Juni abgesetzt.)
Pflege-Hinweise
- Bei neuen Blutwerten: neue Datei
blutwerte_YYYY-MM.mdanlegen, alte behalten (Verlauf wichtig).gesundheit_aktuell.mdaktualisieren. - Bei neuen Symptomen / Diagnosen:
gesundheit_aktuell.mdergänzen, Datum dazuschreiben. - Bei Änderungen am Lebensstil (Sport, Ernährung, Supplemente):
profil.mdaktualisieren. - Datumsangaben immer absolut (YYYY-MM-DD), nicht relativ ("letzte Woche").
Letztes Update: 2026-07-28 (T53, Woche 7,5 nach L5/S1-HNP). Stand: medikamentenfrei seit 13./14.07.; Reise 400 km absolviert → nur mildes Belastungsecho, kein Flare; Gehen 30–45 min beschwerdefrei; Taubheit auf kleinen Zeh/Fussaussenkante geschrumpft, Zehen-/Fersenstand intakt; Sitzen 5–10 min × 3–4/Tag. axSpA per ISG-MRT ausgeschlossen (20.07.), diskogenes Kontinuum radiologisch bestätigt. AU 100 % bis 14.08., ab 17.08. Einstieg 20 %. Rückfahrt 01./02.08. (6–7 × 16–18 min). Laboranfrage 28.07. abgeschickt, Blutentnahme ab ~03.08.