# Gesundheits-Dossier — Dennis

Zentraler Ablageort für persönliche Gesundheitsdaten, Bewertungen und offene Themen. Bei Fragen zum Gesundheitszustand oder zur Bewertung von Verhaltensweisen zuerst hier reinschauen.

## Dateien

- `profil.md` — Eckdaten, Lebensstil, Supplementations-Historie, Familienanamnese (ändert sich selten)
- `blutwerte_2026-01.md` — Laborbefund 13.01.2026 (vor Supplementation)
- `blutwerte_2026-05.md` — Laborbefund Mai 2026 (nach 4 Monaten Supplementation)
- `gesundheit_aktuell.md` — aktuelle Themen + Verlaufstabelle Schlüsselwerte
- `massnahmen.md` — laufende Massnahmen-Empfehlungen (LDL, Vitamin D, B12/Homocystein, Eisen, Rücken)
- `trainingsplan.md` — Gym-Plan + tägliche Physio-/Mobility-Routine + Trainingshistorie

## Pflege-Hinweise

- **Bei neuen Blutwerten:** neue Datei `blutwerte_YYYY-MM.md` anlegen, alte behalten (Verlauf wichtig). `gesundheit_aktuell.md` aktualisieren.
- **Bei neuen Symptomen / Diagnosen:** `gesundheit_aktuell.md` ergänzen, Datum dazuschreiben.
- **Bei Änderungen am Lebensstil (Sport, Ernährung, Supplemente):** `profil.md` aktualisieren.
- **Datumsangaben** immer absolut (YYYY-MM-DD), nicht relativ ("letzte Woche").

Letztes Update: 2026-05-21 (Trainingsplan + Physio-Routine als eigene Datei; präzisere Schmerzanamnese mit Ausstrahlung Oberschenkel; Supplement-Liste auf aktuellen Stand inkl. Jarsin 900 mg)