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blutwerte_2026-01.md

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+# Blutwerte — 13. Januar 2026
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+**Kontext:** Vor Beginn jeglicher Supplementation außer Kreatin und Whey Protein.
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+## Hämatologie — alles im Normbereich ✓
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Hämoglobin | 148 | g/L | 135–172 | normal |
+| Hämatokrit | 44 | % | 40–51 | normal |
+| Erythrozyten | 4.89 | T/L | 4.30–5.80 | normal |
+| MCV | 90 | fL | 80–101 | normal |
+| MCH | 30 | pg | 26–34 | normal |
+| MCHC | 336 | g/L | 315–360 | normal |
+| RDW-CV | 11.7 | % | 11.6–14.4 | normal |
+| Thrombozyten | 322 | G/L | 150–370 | normal |
+| MPV | 9.60 | fL | 9.40–12.6 | normal |
+| Leukozyten | 5.12 | G/L | 3.9–10.9 | normal |
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+## Entzündung
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| CRP (hs) | <0.60 | mg/L | <5.00 | exzellent |
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+## Niere
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Kreatinin | 117 ⚠️ | μmol/L | 62.0–106 | erhöht — durch Kreatin-Supplementation + Krafttraining verzerrt |
+| eGFR (CKD-EPI) | 68.7 | ml/min/1.73 m² | ≥60.0 | scheinbar erniedrigt — Kreatin-Effekt |
+| Harnsäure | 362 | μmol/L | 202–417 | normal |
+| Harnstoff | 5.90 | mmol/L | 2.76–8.07 | normal |
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+## Stoffwechsel
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| HbA1c | 5.6 | % | 4.0–5.5 | minimal über Labor-Referenz, nach internationalen Kriterien (<5.7% normal) im Normbereich |
+| HbA1c IFCC | 37.8 | mmol/mol | 20.0–39.0 | normal |
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+## Vitamine / Methylierung
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| **25-OH Vitamin D** | 40.4 ⚠️ | nmol/L | 50.0–123 | **Mangel** (entspricht 16 μg/L) |
+| Vitamin B12 | 176 | pmol/L | 145–569 | niedrig-normal — bei Vegetariern + erhöhtem Homocystein verdächtig |
+| **Homocystein** | **18.4** ⚠️⚠️ | μmol/L | <12.0 | **erhöht** — eigenständiger CV-Risikofaktor, Hinweis auf funktionellen B-Vitamin-Mangel |
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+## Eisen
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Ferritin | 82.1 | μg/L | 23.0–290 | im Normbereich, gut |
+
+## Lipide / Lipoproteine
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Cholesterin gesamt | 4.40 | mmol/L | <5.00 | gut |
+| HDL-Cholesterin | 1.55 | mmol/L | >1.00 | gut |
+| Non-HDL-Cholesterin | 2.85 | mmol/L | <3.80 | gut |
+| Cholesterin/HDL-Quotient | 2.84 | — | <5.00 | gut |
+| LDL-Cholesterin | 2.62 | mmol/L | <3.00 | im Zielbereich (auch bei erhöhtem Lp(a)-Hintergrund) |
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+## Tumormarker
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| PSA gesamt | 1.13 | μg/L | <1.40 | normal |
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+## Hormone
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Testosteron | 21.1 | nmol/L | 10.5–32.2 | gut, mittlerer Bereich |
+| Freier Androgenindex (FAI) | 43.0 | — | 35–93 | normal |
+| SHBG | 49.1 | nmol/L | 18.3–54.1 | normal |
+| TSH | 1.56 | mIU/L | 0.27–4.20 | optimal |
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+## Elemente
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+| Parameter | Wert | Einheit | Referenz | Bewertung |
+|---|---|---|---|---|
+| Zink | 16.5 | μmol/L | 8.70–17.6 | sehr gut, oberer Normbereich |
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+## Zusammenfassung Januar 2026
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+**Auffällig:**
+1. **Homocystein erhöht (18.4)** — neuer CV-Risikofaktor neben Lp(a)
+2. **Vitamin B12 niedrig-normal (176)** — passt zu Homocystein-Erhöhung, vegetarische Ernährung
+3. **Vitamin D Mangel (16 μg/L)** — vor Supplementation
+4. **Kreatinin erhöht** — durch Kreatin/Training erklärt
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+**Damals als Reaktion gestartet:**
+- B12/B6 Supplementation
+- Vitamin D 1000–2000 IE / Tag
+- Magnesium gelegentlich