# Persönliches Profil

## Eckdaten
- **Geschlecht:** männlich
- **Alter:** 37 (Stand 2026-05-10)
- **Größe:** 186 cm
- **Gewicht:** 80 kg
- **BMI:** 23.1 (Normalgewicht)

## Lebensstil

### Bewegung
- **Krafttraining:** 2x / Woche
- **Fahrradfahren:** 4–5x / Woche, ca. 2x 15 min Arbeitsweg
- Aktiver Pendler, regelmäßig in Bewegung

### Ernährung
- **Grundausrichtung:** vegetarisch, ausgewogen
- **Fleisch/Fisch:** ca. 2x / Woche zu Mittag
- **Frühstück:** intermittierend (3x / Woche kein Frühstück), 2x / Woche French Croissant + Kaffee, 2x / Woche Brot/Brötchen mit Käse/Aufschnitt
- **Mittag:** warme Mahlzeit, oft Gemüse/Kartoffeln/Reis
- **Abend:** meist selbstgebackenes Sauerteigbrot mit Käse und Aufschnitt
- **Käse:** recht viel, bevorzugt Schweizer Hartkäse (älter), gelegentlich Weichkäse
- **Eier:** 3–4 / Woche
- **Süsses:** Schwachpunkt — gerne Gebäck (Gipfeli, Croissant), Schokolade (versucht dunkel)
- **Süssgetränke:** keine
- **Kochfett:** meist Olivenöl
- **Kaffee:** mind. 2 Portionen / Tag, abwechselnd French Press / Aeropress / Espresso

### Genussmittel
- **Rauchen:** nein
- **Alkohol:** moderat — am Wochenende 2–3 Bier

### Schlaf
- ca. 7 h / Nacht

### Supplemente

**Vor Januar 2026 (bis 13.01.2026):**
- Kreatin
- Whey Protein an Trainingstagen
- *Sonst nichts*

**Seit Januar 2026 (nach Erhalt der Januar-Werte):**
- Kreatin (unverändert)
- Whey Protein an Trainingstagen (unverändert)
- **Vitamin B12 / B6** (Dosis/Form aktuell unbekannt — sollte überprüft werden, da Homocystein-Verlauf nicht nachgemessen wurde)
- **Vitamin D Tropfen 1000–2000 IE / Tag** (Dosis hat sich als zu niedrig erwiesen — Plan: erhöhen auf 3000–4000 IE)
- **Magnesium gelegentlich**

## Familienanamnese
- **Kardiovaskulär:** keine vorzeitigen Ereignisse (kein Herzinfarkt/Schlaganfall vor 60. Lebensjahr bei Eltern/Geschwistern)
- **Rheumatologisch / Bechterew / Schuppenflechte / chronisch-entzündliche Darmerkrankung:** unbekannt — sollte erfragt werden im Kontext der Rückenabklärung
- **Methylierung / Thrombosen:** unbekannt — bei erhöhtem Homocystein im Januar relevant zu erfragen (MTHFR, frühe Thrombosen, frühe Schlaganfälle)

## Vitalwerte
- **Blutdruck:** 120 / 60 mmHg (systolisch optimal, diastolisch eher niedrig — bei Sportlern normal)

## Lebensereignisse mit Gesundheitsrelevanz
- **2025-07 (ca.):** Umzug — zeitlich korrelierend mit Beginn der Rückenbeschwerden
- **2026-01-13:** Blutwerte 1 — entdeckte Vitamin-D-Mangel und erhöhtes Homocystein → Supplementation gestartet
- **2026-05 (ca.):** Blutwerte 2 — Vitamin D verbessert, aber LDL und Ferritin verschlechtert, Lp(a) erhöht entdeckt; Homocystein nicht nachgemessen
